Twilight

Geceleri uykuya dalmak için mi mücadele ediyorsun? Yatmadan önce tablet kullanırken çocuklarınız aşırı aktif mi oluyor? Akşamları akıllı telefonlar veya tabletler kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, Alacakaranlık sizin için mükemmel bir çözüm olabilir.

Son çalışmalar, yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bu bozulmaya, gözlerinizdeki melanopsin olarak bilinen ve 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı bir fotoreseptörden kaynaklanır. Bu duyarlılık, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini engelleyebilir. Araştırmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Twilight, cihazınızın ekranını günün saatine ayarlamak, gün batımından sonra mavi ışığı filtrelemek ve gözlerinizi korumak için yatıştırıcı bir kırmızı filtre uygulamak için tasarlanmıştır. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneş doğumu sürelerinize göre düzgün bir şekilde ayarlanır ve sorunsuz bir geçiş sağlar. Alacakaranlık ayrıca Gadget'larınızda tutarlı filtreleme sürdürmenizi sağlayan Wear OS cihazları ile uyumludur.

Arkasındaki bilimle ilgilenenler için, burada sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü hakkında bazı kaynaklar:

• Melatonin
• Melanopsin
• Sirkadiyen ritimler
• Sirkadiyen ritim bozukluğu

Alacakaranlık çeşitli avantajlar sunuyor:

1. Yatak Okuma : Twilight, ekranı standart arka ışık kontrollerinin ötesine düşürebilen geceleri daha rahat bir okuma deneyimi sunar.
2. AMOLED ekranlar : Beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Uygun yapılandırma ile Twilight, ekranınızın ömrünü bile uzatabilecek ışık dağılımını bile sağlarken ışık emisyonunu azaltır.

En uygun şekilde çalışabilmek için Alacakaranlık belirli izinler gerektirir:

• Yer : Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma : Seçilen uygulamalarda Twilight'ı devre dışı bırakmak.
• Yazma Ayarları : Arka ışığı ayarlamak için.
• Ağ : Ev aydınlatmanızdan mavi ışığı filtrelemek için Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemleriyle bağlantı kurmak için.

Bildirimler ve kilit ekranı dahil kapsamlı filtreleme için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetine erişim isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel bilgi toplamaz. Bunun hakkında daha fazla bilgiyi Twilight'ın Erişilebilirlik Hizmetinde öğrenin.

Wear OS kullanıcıları için Twilight, "Giyim OS karo" ile kontrol edilebilen telefonunuzun filtre ayarlarıyla saatinizin ekranını senkronize eder.

Otomasyonla ilgileniyorsanız, Twilight Tasker gibi hizmetlerle entegre edilebilir. Daha fazla ayrıntı için Alacakaranlık Otomasyonunu ziyaret edin.

Twilight'ın etkinliği, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir:

• Derk-Jan Dijk & Co, 2012, "Melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları".
• Joshua J. Gooley & Co, 2011 tarafından "Yatmadan önce oda ışığına maruz kalmak, insanlarda melatonin başlangıcı ve kısaltır".
• Jeanne F. Duffy ve Charles A. Czeisler, "Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi", 2009.
• "İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği" Claude Gronfier & Co, 2009.
• Kenneth P. Wright & Co, 2009'un "İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu Melatonin ve İnsanlarda Uyku Arasındaki Faz İlişkisini Belirleyin".
• Nayantara Santhi & Co, "Uyku zamanlaması ve parlak ışığa maruz kalmanın gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi", 2008.
• Farhan H. Zaidi & Co, 2007'nin "Dış Retinadan Yok olan insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti".

Alacakaranlık hakkında daha ayrıntılı belgeler için Alacakaranlık belgelerini ziyaret edin.