Twilight

Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli diventano eccessivamente attivi quando usano i tablet prima di coricarsi? Se stai usando smartphone o tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione perfetta per te.

Studi recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima di coricarsi può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Questa interruzione è causata da un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può inibire la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. La ricerca ha dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

Twilight è progettato per regolare lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, garantendo una transizione senza soluzione di continuità. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura, che consente di mantenere un filtro coerente tra i tuoi gadget.

Per coloro che sono interessati alla scienza dietro di esso, ecco alcune risorse sul ritmo circadiano e sul ruolo della melatonina:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbo ritmo circadiano

Twilight offre diversi vantaggi:

1. Lettura del letto : Twilight offre un'esperienza di lettura più confortevole di notte, in grado di attenuare lo schermo oltre i controlli standard di retroilluminazione.
2. Schermate AMOLED : estesi test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Con la corretta configurazione, Twilight riduce l'emissione della luce garantendo anche una distribuzione della luce uniforme, che può persino estendere la durata della vita dello schermo.

Per funzionare in modo ottimale, Twilight richiede determinate autorizzazioni:

• Posizione : per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app : per disabilitare il crepuscolo in applicazioni selezionate.
• Scrivi impostazioni : per regolare la retroilluminazione.
• Network : per connettersi con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per filtrare la luce blu dall'illuminazione domestica.

Per filtrazioni complete, comprese le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Scopri di più su questo al servizio di accessibilità di Twilight .

Per gli utenti del sistema operativo Wear, Twilight sincronizza lo schermo dell'orologio con le impostazioni del filtro del telefono, controllabili tramite una "indossare piastrelle del sistema operativo".

Se sei interessato all'automazione, Twilight può essere integrato con servizi come Tasker. Per maggiori dettagli, visitare Twilight Automation .

L'efficacia del crepuscolo è supportata da vari studi scientifici, tra cui:

• "Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo" di Derk-Jan Dijk & Co, 2012.
• "L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani" di Joshua J. Gooley & Co, 2011.
• "Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana" di Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009.
• "Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittenti per ritardare la fase circadiana nell'uomo" di Claude Gronfier & Co, 2009.
• "Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo" di Kenneth P. Wright & Co, 2009.
• "L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno" di Nayantara Santhi & Co, 2008.
• "Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di retina esterna" di Farhan H. Zaidi & Co, 2007.

Per una documentazione più dettagliata su Twilight, visitare la documentazione di Twilight .