Twilight

আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? শোবার আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় আপনার বাচ্চারা কি অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে? আপনি যদি সন্ধ্যায় স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আপনি যদি আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে শয়নকালের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এই ব্যাঘাত আপনার চোখে একটি ফোটোরিসেপ্টর দ্বারা সৃষ্ট হয় যা মেলানোপসিন নামে পরিচিত, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি আপনার ডিভাইসের পর্দা দিনের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। ফিল্টারের তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়গুলির উপর ভিত্তি করে সুচারুভাবে সামঞ্জস্য করে, একটি বিরামবিহীন রূপান্তর নিশ্চিত করে। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ, আপনাকে আপনার গ্যাজেটগুলি জুড়ে ধারাবাহিক ফিল্টারিং বজায় রাখতে দেয়।

এর পিছনে বিজ্ঞানের প্রতি আগ্রহী তাদের জন্য, এখানে সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে কিছু সংস্থান রয়েছে:

• মেলাটোনিন
• মেলানোপসিন
• সার্কেডিয়ান ছন্দ
• সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি

গোধূলি বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয়:

1. বিছানা পড়া : গোধূলি রাতে আরও আরামদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে, স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের বাইরে স্ক্রিনটি ম্লান করতে সক্ষম।
2. অ্যামোলেড স্ক্রিনস : পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। যথাযথ কনফিগারেশন সহ, গোধূলি এমনকি হালকা বিতরণ নিশ্চিত করার সময় হালকা নির্গমন হ্রাস করে, যা এমনকি আপনার পর্দার জীবনকালও প্রসারিত করতে পারে।

অনুকূলভাবে কাজ করার জন্য, গোধূলি নির্দিষ্ট অনুমতি প্রয়োজন:

• অবস্থান : আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস : নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
• সেটিংস লিখুন : ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক : ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আপনার পরিবারের আলো থেকে নীল আলো ফিল্টার করতে।

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন সহ বিস্তৃত ফিল্টারিংয়ের জন্য, গোধূলি অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। টোবলাইটের অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাতে এ সম্পর্কে আরও জানুন।

ওএস ব্যবহারকারীদের পরিধান করার জন্য, গোধূলি আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার ঘড়ির স্ক্রিনটি সিঙ্ক করে, "ওএস টাইল পরিধান করুন" এর মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণযোগ্য।

আপনি যদি অটোমেশনে আগ্রহী হন তবে গোধূলি টাস্কারের মতো পরিষেবার সাথে সংহত করা যেতে পারে। আরও তথ্যের জন্য, গোধূলি অটোমেশন দেখুন।

গোধূলির কার্যকারিতা বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন দ্বারা সমর্থিত, সহ:

• "ডার্ক-জান ডিজক এন্ড কো, ২০১২ দ্বারা" মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট "।
• জোশুয়া জে গলি অ্যান্ড কো, ২০১১ -এর "শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে"।
• জিন এফ ডফি এবং চার্লস এ। কেজিলার, ২০০৯ এর "হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজি অন আলোর প্রভাব"।
• ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯ দ্বারা "মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান ফেজ বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা"।
• কেনেথ পি। রাইট অ্যান্ড কো, ২০০৯ -এর "অন্তর্নিহিত সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে"।
• ২০০৮ সালে নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, রচিত "রাতের কাজের সময় মনোযোগ প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব"।
• "বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা" ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007 দ্বারা।

গোধূলি সম্পর্কে আরও বিস্তারিত ডকুমেন্টেশনের জন্য, গোধূলি ডকুমেন্টেশন দেখুন।