Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Ang iyong mga anak ba ay naging labis na aktibo kapag gumagamit ng mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng mga smartphone o tablet sa gabi, o kung sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines, ang takip -silim ay maaaring maging perpektong solusyon para sa iyo.

Ang mga kamakailang pag -aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap matulog. Ang pagkagambala na ito ay sanhi ng isang photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang sensitivity na ito ay maaaring mapigilan ang paggawa ng melatonin, isang mahalagang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Ang takip -silim ay idinisenyo upang ayusin ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nag -aayos batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw, tinitiyak ang isang walang tahi na paglipat. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pare -pareho na pag -filter sa iyong mga gadget.

Para sa mga interesado sa agham sa likod nito, narito ang ilang mga mapagkukunan sa ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin:

• Melatonin
• Melanopsin
• Mga Rhythms ng Circadian
• Karamdaman ng ritmo ng circadian

Nag -aalok ang Takip -silim ng maraming mga benepisyo:

1. Pagbasa ng Bed : Ang Takip -silim ay nagbibigay ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi, na may kakayahang i -dimming ang screen na lampas sa karaniwang mga kontrol sa backlight.
2. AMOLED SCREENS : Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Sa wastong pagsasaayos, binabawasan ng Takip -silim ang light emission habang tinitiyak ang kahit na pamamahagi ng ilaw, na maaaring mapalawak pa ang buhay ng iyong screen.

Upang gumana nang mabuti, ang Takip -silim ay nangangailangan ng ilang mga pahintulot:

• Lokasyon : Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app : Upang hindi paganahin ang takip -silim sa mga napiling aplikasyon.
• Sumulat ng Mga Setting : Upang ayusin ang backlight.
• Network : Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue upang i -filter ang asul na ilaw mula sa iyong pag -iilaw sa sambahayan.

Para sa komprehensibong pag -filter, kabilang ang mga abiso at ang lock screen, maaaring humiling ang Takip -silim sa pag -access sa serbisyo ng pag -access. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi nangongolekta ng anumang personal na impormasyon. Dagdagan ang nalalaman tungkol dito sa serbisyo ng pag -access ng Twilight .

Para sa mga gumagamit ng OS, ang Twilight ay nag -sync ng screen ng iyong relo gamit ang mga setting ng filter ng iyong telepono, na makokontrol sa pamamagitan ng isang "magsuot ng tile ng OS."

Kung interesado ka sa automation, ang Takip -silim ay maaaring isama sa mga serbisyo tulad ng Tasker. Para sa higit pang mga detalye, bisitahin ang Twilight Automation .

Ang pagiging epektibo ng Takip -silim ay suportado ng iba't ibang mga pag -aaral sa agham, kabilang ang:

• "Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti-unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao" ni Derk-Jan Dijk & Co, 2012.
• "Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang simula ng melatonin at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao" ni Joshua J. Gooley & Co, 2011.
• "Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology" ni Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009.
• "Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng pansamantalang maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao" ni Claude Gronfier & Co, 2009.
• "Ang Intrinsic Period at Light Intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao" ni Kenneth P. Wright & Co, 2009.
• "Ang Epekto ng Pagtulog ng Panahon at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan sa pag -asa sa panahon ng trabaho sa gabi" ni Nayanantara Santhi & Co, 2008.
• "Ang sensitivity ng ilaw na haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina" ni Farhan H. Zaidi & Co, 2007.

Para sa mas detalyadong dokumentasyon sa Takip -silim, bisitahin ang dokumentasyon ng Takip -silim .