Twilight: 为健康睡眠保驾护航

您在晚上努力入睡吗？睡前使用平板电脑时，您的孩子会变得过于活跃吗？如果您在晚上使用智能手机或平板电脑，或者您对偏头痛期间的光线敏感，那么暮光可能是您的理想解决方案。

最近的研究表明，睡前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这种破坏是由您眼中的光感受器引起的，它被称为黑色素蛋白，它对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是维持健康睡眠循环的关键激素。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延长约一个小时。

Twilight旨在将设备的屏幕调节到一天中的时间，在日落后过滤蓝光，并施加舒缓的红色过滤器以保护您的眼睛。过滤器的强度根据您的局部日落和日出时间平稳调整，以确保无缝过渡。 Twilight还与佩戴OS设备兼容，使您可以在小工具上保持一致的过滤。

对于那些对其背后的科学感兴趣的人，这里有一些有关昼夜节律和褪黑激素作用的资源：

• 褪黑激素
• 黑色素蛋白
• 昼夜节律
• 昼夜节律障碍

暮光提供了几种好处：

1. 床阅读：暮光会在夜间提供更舒适的阅读体验，能够使屏幕超越标准背光控制。
2. AMOLED屏幕：在五年内对AMOLED屏幕进行的广泛测试没有表现出耗尽或过度燃烧的迹象。通过适当的配置，暮色可以减少光发射，同时确保均匀分布，甚至可以延长屏幕的寿命。

为了最佳功能，暮光需要某些权限：

• 位置：确定您当地的日落和日出时间。
• 运行应用程序：在选定的应用程序中禁用暮光。
• 写设置：调整背光。
• 网络：与Philips Hue这样的智能照明系统连接，以过滤家用照明的蓝光。

对于全面的过滤，包括通知和锁定屏幕，暮光可能请求访问可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人信息。在Twilight的可访问性服务中了解有关此的更多信息。

对于佩戴操作系统用户，暮光与手机的过滤器设置同步您的手表屏幕，可通过“ Wear Os Tile”控制。

如果您对自动化感兴趣，则可以将暮光之城与诸如Tasker这样的服务集成。有关更多详细信息，请访问暮光自动化。

暮光的有效性得到了各种科学研究的支持，包括：

• “ Derk-Jan Dijk＆Co，2012年，褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相变的幅度降低和昼夜节律的幅度降低和相变。”
• Joshua J. Gooley＆Co，2011年，“睡前暴露在睡前抑制了褪黑激素的发作并缩短了人类的褪黑激素持续时间”。
• Jeanne F. Duffy＆Charles A. Czeisler，2009年，《光对人类生理学的影响》。
• Claude Gronfier＆Co，2009年，“一系列间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜节相的效果”，2009。
• Kenneth P. Wright＆Co，2009年“内在的时期和光强度决定了褪黑激素和睡眠之间的相位关系”。
• Nayantara Santhi＆Co，2008年，“睡眠正时和明亮的光线暴露对注意力障碍的影响”。
• Farhan H. Zaidi＆Co，2007年，“人类缺乏外部视网膜的昼夜节律意识的短波长光敏度”。

有关暮光之城的更详细的文档，请访问暮光文档。