首页 > 应用 > 健康与健身 > Twilight: 为健康睡眠保驾护航

Twilight: 为健康睡眠保驾护航

Name: Twilight: 为健康睡眠保驾护航
Rating: 4.4 (1 reviews)
Author: Petr Nálevka (Urbandroid)

分类:健康与健身大小:18.5 MB 版本号:14.1

开发者:Petr Nálevka (Urbandroid) 评分:4.4 更新日期:May 05,2025

4.4

下载

程序描述

您在晚上努力入睡吗？睡前使用平板电脑时，您的孩子会变得过于活跃吗？如果您在晚上使用智能手机或平板电脑，或者您对偏头痛期间的光线敏感，那么暮光可能是您的理想解决方案。

最近的研究表明，睡前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这种破坏是由您眼中的光感受器引起的，它被称为黑色素蛋白，它对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是维持健康睡眠循环的关键激素。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延长约一个小时。

Twilight旨在将设备的屏幕调节到一天中的时间，在日落后过滤蓝光，并施加舒缓的红色过滤器以保护您的眼睛。过滤器的强度根据您的局部日落和日出时间平稳调整，以确保无缝过渡。 Twilight还与佩戴OS设备兼容，使您可以在小工具上保持一致的过滤。

对于那些对其背后的科学感兴趣的人，这里有一些有关昼夜节律和褪黑激素作用的资源：

暮光提供了几种好处：

床阅读：暮光会在夜间提供更舒适的阅读体验，能够使屏幕超越标准背光控制。
AMOLED屏幕：在五年内对AMOLED屏幕进行的广泛测试没有表现出耗尽或过度燃烧的迹象。通过适当的配置，暮色可以减少光发射，同时确保均匀分布，甚至可以延长屏幕的寿命。

为了最佳功能，暮光需要某些权限：

位置：确定您当地的日落和日出时间。
运行应用程序：在选定的应用程序中禁用暮光。
写设置：调整背光。
网络：与Philips Hue这样的智能照明系统连接，以过滤家用照明的蓝光。

对于全面的过滤，包括通知和锁定屏幕，暮光可能请求访问可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人信息。在Twilight的可访问性服务中了解有关此的更多信息。

对于佩戴操作系统用户，暮光与手机的过滤器设置同步您的手表屏幕，可通过“ Wear Os Tile”控制。

如果您对自动化感兴趣，则可以将暮光之城与诸如Tasker这样的服务集成。有关更多详细信息，请访问暮光自动化。

暮光的有效性得到了各种科学研究的支持，包括：

“ Derk-Jan Dijk＆Co，2012年，褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相变的幅度降低和昼夜节律的幅度降低和相变。”
Joshua J. Gooley＆Co，2011年，“睡前暴露在睡前抑制了褪黑激素的发作并缩短了人类的褪黑激素持续时间”。
Jeanne F. Duffy＆Charles A. Czeisler，2009年，《光对人类生理学的影响》。
Claude Gronfier＆Co，2009年，“一系列间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜节相的效果”，2009。
Kenneth P. Wright＆Co，2009年“内在的时期和光强度决定了褪黑激素和睡眠之间的相位关系”。
Nayantara Santhi＆Co，2008年，“睡眠正时和明亮的光线暴露对注意力障碍的影响”。
Farhan H. Zaidi＆Co，2007年，“人类缺乏外部视网膜的昼夜节律意识的短波长光敏度”。

有关暮光之城的更详细的文档，请访问暮光文档。

健康与健身

用户评价发表评价

Twilight: 为健康睡眠保驾护航类似应用

Interval Timer
2.3.24 / 7.7 MB

下载
Health Connect
2024.10.03.00.release / 6.9 MB

下载
Drink Water & Fasting Tracker
2.3.7 / 57.5 MB

下载
Cardiogram
4.9.5 / 10.9 MB

下载

最新文章

《寂静岭2》重制版销量突破两百万份 Mar 19,2026

科乐美已庆祝《寂静之地2》重制版取得的巨大成功，该游戏销量现已突破200万份。由Bloober Team开发的《寂静之地2》重制版于2024年10月8日在PlayStation 5和PC（通过Steam）平台推出（目前尚无Xbox Series X/S版本的发布消息）。游戏在发售几天后便突破了100万份销量，很可能成为该系列历史上销量最快的游戏，尽管科乐美尚未正式确认这一纪录。科乐美表示：“自发布以来，《寂静之地2》获得了广泛的好评，包括多项满分评价，以及众多奖项的获奖与提名，进一步巩固了其作为

作者 : Nicholas 查看全部
热门旅行充电宝罕见促销 Mar 17,2026

如果你正在寻找一款足够强劲的 Anker 移动电源，能够为像 Steam Deck、ROG Ally X 甚至是笔记本电脑这样的高耗电设备供电，那么我本人一直在使用的这款产品最近降价了。目前亚马逊正以 87.99 美元的优惠价格提供 Anker PowerCore 737 24,000mAh 移动电源，支持 140W 快充，且享受免运费服务。我将近两年前购入了这款产品，至今仍作为日常使用设备；它陪伴我完成了多次航班和长途自驾，性能依然如初购时那般稳定可靠。Anker 737 24,000mAh

作者 : Sadie 查看全部
佩德罗·帕斯卡在电影与电视剧中最精彩的表演 Mar 12,2026

2025年，很少有演员能像佩德罗·帕斯卡一样牢牢占据聚光灯中心，这位表演者以其沉静的张力与极具吸引力的气场，成为当代娱乐界最受欢迎的才华之一。过去十年间，他从一位令人瞩目的配角演员，成长为与引人入胜的叙事紧密相连的男主角——这在很大程度上要归功于他在《权力的游戏》中的突破性角色，他被“山姆之子”杀死的戏剧性结局，给观众留下了深刻印象。自此之后，帕斯卡顺利从维斯特洛穿越至星海传奇，化身《曼达洛人》中身着铠甲却情感丰富、内心深沉的主角，赋予了这个极少展露面容的角色以深刻内涵。他近期在HBO备受好评

作者 : Jonathan 查看全部

专题

热门体育新闻和比分应用TOP

通过我们精选的顶级移动应用程序集合，了解所有最新的体育新闻和比分！无论您是足球狂热者、篮球爱好者还是网球爱好者，我们都能满足您的需求。下载并享受 MYFM - 在线足球经理、超级足球 - 3V3、热扣篮篮球、花样游泳、火箭汽车球、网球冲突、2023 年网球世界公开赛 - 体育模组、Head Soccer、Mobile Soccer League 2024 和迷你网球等游戏。找到您最喜欢的运动并投入其中！此页面精选了适用于 Android 和 iOS 的最佳体育应用程序，提供逼真的模拟和有趣的街机风格游戏的组合。立即发现您最喜欢的下一个运动应用程序！