Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants deviennent-ils trop actifs lorsque vous utilisez des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez des smartphones ou des tablettes le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution parfaite pour vous.

Des études récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cette perturbation est causée par un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut inhiber la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et somnolents. La recherche a montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight est conçu pour ajuster l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre s'ajuste en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, assurant une transition transparente. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation, vous permettant de maintenir un filtrage cohérent sur vos gadgets.

Pour ceux qui s'intéressent à la science derrière cela, voici quelques ressources sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Twilight offre plusieurs avantages:

1. Lecture de lit : Twilight offre une expérience de lecture plus confortable la nuit, capable de graver l'écran au-delà des commandes de rétroéclairage standard.
2. Écrans AMOLED : Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Avec une configuration appropriée, Twilight réduit les émissions de lumière tout en garantissant une distribution de lumière, qui peut même prolonger la durée de vie de votre écran.

Pour fonctionner de manière optimale, Twilight nécessite certaines autorisations:

• Emplacement : Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
• Applications en cours d'exécution : pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture : pour ajuster le rétro-éclairage.
• Réseau : pour se connecter avec des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour filtrer la lumière bleue de l'éclairage de votre ménage.

Pour un filtrage complet, y compris les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'accès au service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. En savoir plus à ce sujet au service d'accessibilité de Twilight .

Pour les utilisateurs d'usage du système d'exploitation, Twilight synchronise l'écran de votre montre avec les paramètres de filtre de votre téléphone, contrôlable via une "carreau d'usure d'usure".

Si vous êtes intéressé par l'automatisation, Twilight peut être intégré à des services comme Tasker. Pour plus de détails, visitez Twilight Automation .

L'efficacité du crépuscule est soutenue par diverses études scientifiques, notamment:

• "La réduction d'amplitude et les déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme" par Derk-Jan Dijk & Co, 2012.
• "L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme" par Joshua J. Gooley & Co, 2011.
• "Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine" par Jeanne F. Duffy et Charles A. Czeisler, 2009.
• "Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière brillante intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme" par Claude Gronfier & Co, 2009.
• "La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme" par Kenneth P. Wright & Co, 2009.
• "L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit" par Nayantara Santhi & Co, 2008.
• "La sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe" de Farhan H. Zaidi & Co, 2007.

Pour une documentation plus détaillée sur Twilight, visitez Twilight Documentation .