Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos se tornam excessivamente ativos ao usar comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando smartphones ou tablets à noite, ou se for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução perfeita para você.

Estudos recentes indicam que a exposição à luz azul antes de dormir pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Essa interrupção é causada por um fotorreceptor aos seus olhos, conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode inibir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. A pesquisa mostrou que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight foi projetado para ajustar a tela do seu dispositivo na hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro ajusta suavemente com base nos tempos locais do pôr do sol e do nascer do sol, garantindo uma transição perfeita. O Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS, permitindo que você mantenha a filtragem consistente nos gadgets.

Para aqueles interessados ​​na ciência por trás disso, aqui estão alguns recursos sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Transtorno do ritmo circadiano

Twilight oferece vários benefícios:

1. Leitura da cama : Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite, capaz de escurecer a tela além dos controles padrão da luz de fundo.
2. Telas AMOLED : testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Com a configuração adequada, o Twilight reduz a emissão de luz, garantindo a distribuição de luz até mesmo, o que pode até prolongar a vida útil da sua tela.

Para funcionar de maneira ideal, o crepúsculo requer certas permissões:

• Localização : Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução : para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação : para ajustar a luz de fundo.
• Rede : conectar -se a sistemas de iluminação inteligentes como a Philips Hue para filtrar a luz azul da iluminação doméstica.

Para filtragem abrangente, incluindo notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar acesso ao serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Saiba mais sobre isso no Serviço de Acessibilidade de Twilight .

Para os usuários do sistema operacional Wear, o Twilight sincroniza a tela do seu relógio com as configurações do filtro do seu telefone, controlável por meio de um "Wear OS Tile".

Se você estiver interessado em automação, o Twilight pode ser integrado a serviços como o Tasker. Para mais detalhes, visite a Automação Twilight .

A eficácia do Twilight é apoiada por vários estudos científicos, incluindo:

• "Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos", de Derk-Jan Dijk & Co, 2012.
• "A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos", de Joshua J. Gooley & Co, 2011.
• "Efeito da luz na fisiologia circadiana humana", de Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009.
• "Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos", de Claude Gronfier & Co, 2009.
• "Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos", de Kenneth P. Wright & Co, 2009.
• "O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno", de Nayantara Santhi & Co, 2008.
• "Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa" de Farhan H. Zaidi & Co, 2007.

Para uma documentação mais detalhada sobre o Twilight, visite Twilight Documentation .