OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

နေ့စဉ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏စွဲလမ်းမှု, စိတ်ဓာတ်များနှင့်တည်ဆောက်ခြင်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ GG OCD နှင့်အတူသင်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုရခြင်းမဟုတ်ပါ; သင်သည်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောသိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောကိရိယာတစ်ခုရရှိသည်။

အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှယုံကြည်ကိုးစားရမှတ် 4.28 အနက်မှ 4 င်း၏ယုံကြည်စိတ်ချရသော OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ "ယုံကြည်စိတ်ချရသော OCD အက်ပလီကေးရှင်း" ဟုခေါ်ဝေါ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည် 24 ရက်အတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောအသုံးပြုမှုကိုခံစားခဲ့ရသည်။

GG OCD အပါအ 0 င် ggtude apps များက Publuded သုတေသနစာတမ်းများ 12 ခုမှပံ့ပိုးမှုရရှိထားပြီး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ OCD အက်ပ်ကိုလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်များကလူနာ၏တိုးတက်မှုကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာစိတ်ပညာရှင်မှအကြံပြုသည်။ ထို့အပြင် GG OCD ကို Psyberguide တွင်ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံး OCD အက်ပလီကေးရှင်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

OCD သည် debilitating အခြေအနေ, ဘဝ၏အသွင်အပြင်အမျိုးမျိုးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရ maladaptive (အပျက်သဘောဆောင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် OCD, ဒီအသွင်ပြောင်းမှုနှင့်ထိရောက်မှုရှိစေရန် 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးရလဒ်များကအလားအလာကောင်းများရရှိခဲ့သည်။

သတိရပါ, အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုသည်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းတစ်ခုတည်းကိုသာမဖြစ်ပေါ်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်တိုးတက်မှုကိုသင်အမှန်တကယ်တွေ့မြင်သောလက်တွေ့ဘ 0 အခြေအနေများတွင်အထောက်အကူပြုသောအတွေးအခေါ်များကိုကျင့်သုံးသောအခါဖြစ်သည်။

အက်ပလီကေးရှင်းသည်အပြည့်အဝကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်သည်။ Onboarding စဉ်အတွင်းသင်၏တိကျသောစိန်ခေါ်မှုများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ အပျက်သဘောအတွေးများကိုချိုးဖျက်ရန်,

1. အနုတ်လက်ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံများအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်။
2. OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပုံမှန်အတွေးများကိုဖယ်ရှားရန်သင်ယူပါ။
3. သင်၏အတွင်းစိတ် monologue အစားထိုးရန်အထောက်အကူပြုအတွေးများကိုရှာဖွေပါ။
4. Self- လေးစားမှုနှင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကိုတည်ဆောက်ရန်အထောက်အကူပြုစဉ်းစားတွေးခေါ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
5. သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင် Self-Talk ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

GG OCD သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အဖိုးတန်သောဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

1. ၎င်းကို OCD CBT စိတ်ပညာရှင်များကနောက်ထပ်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်။
2. ၎င်းသည်ကုထုံးအတွင်းသို့မဟုတ်အပြီးကျန်းမာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
3. စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု,

သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်း, အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း, မသေချာမရေရာမှုနှင့်မသေချာမရေရာမှု, GG OCD သည်ဤပုံစံများကိုကျော်လွှားရန်သင့်အားကူညီရန်ဤပုံစံများကိုပစ်မှတ်ထားရန်,

သင်၏ခရီးသည်ပုံမှန်အားဖြင့် OCD စစ်ဆေးမှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အခြေအနေကိုနားလည်ရန်သာမကသင့်အတွက်အက်ပလီကေးရှင်းကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများကျယ်ပြန့်သောနေရာ 500 ကျော်ကိုဖုံးအုပ်ထားသည့်အဆင့် 500 ကျော်နှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအဆင့်သည်တစ်ကိုယ်ရေဟောပြောချက်များစွာကိုကမ်းလှမ်းသည်။

စိတ်ခံစားမှု tracker အင်္ဂါရပ်သည်ရည်ရွယ်ချက်များစွာရှိသည်။

1. ၎င်းသည်သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ကူညီသည်။
2. ၎င်းသည်သင်၏အပြုသဘောဆောင်သောအနုတ်လက်ခဏာအတွေးအခေါ်နှင့်စပ်လျဉ်း။ သင်၏အသိအမြင်ကိုတိုးပွားစေသည်။
3. ၎င်းသည်သင်၏အလေ့အကျင့်များကို app ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်။

GG OCD သည်သင့်အားမည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုဟောပြောခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားခွင့်ပြုရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အမြစ်အခက်အခဲများကိုထူထောင်ပြီးနောက်သင်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော, တိကျသောခေါင်းစဉ်များသို့ 0 င်ရောက်ပြီးနောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များကိုခံစားရန်ပရီမီယံအကြောင်းအရာများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

Ggtude အက်ပ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်သူတို့၏သက်ရောက်မှုများကိုပိုမိုသိရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို http://ggtude.com တွင်ဝင်ရောက်ပါ။