Depression Anxiety Stress

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်အားကို စောင့်ကြည့်ခြင်း- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ပုံစံများနှင့် အစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် သင့်နေ့စဉ် စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံပါ။
• ပြီးပြည့်စုံသော အရင်းအမြစ်များ- စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ပေါ့တ်ကာစ်များစွာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ၊ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ရနိုင်ပါသည်။
• စိတ်အပန်းဖြေခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်တစ်ခုလုံး၏ ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြုပါ။
• ပံ့ပိုးပေးသော အသိုက်အဝန်း- အလားတူရုန်းကန်မှုများ ရင်ဆိုင်နေရသော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပါ၊ နှင့် သက်တူရွယ်တူများ၏ အကူအညီကို ရယူပါ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လမ်းညွှန်ချက်- သင်၏ခြေရာခံထားသော စိတ်ခံစားချက်များပေါ်အခြေခံ၍ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ယန္တရားများ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုအလေ့အကျင့်များနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရင်းအမြစ်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။
• လက်တွေ့ကျသောကိုယ်ကိုတိုင်ကူညီရေးကိရိယာများ- ဂျာနယ်အချက်ပြမှုများ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် CBT ဗျူဟာများအပါအဝင် မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်နည်းပညာများကို လေ့လာပြီး လေ့ကျင့်လေ့ကျင့်ပါ။

နိဂုံးချုပ်-

ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်း၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ အဖိုးတန်ရင်းမြစ်များ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ရွာပံ့ပိုးမှု၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်များနှင့် လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာစေရန် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောလမ်းကို လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ။