Arm Workout

အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အိမ်တွင်ခိုင်မာသောလက်ကိုင်ကြွက်သားများတည်ဆောက်လိုပါသလား။ သင့်အားအထင်ကြီးစရာကောင်းသောလက်ကိုင်များတီထွင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ** ကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်း၌ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း၌ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း၌အပြင်းအထန်လက်နက်များရရှိရန်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရယူပါ။ ဤ app သည်တိုတောင်းသောနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်သာကြာနိုင်ပြီးပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ,

** ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် **

app တွင်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်သုံးဆင့်ပါ 0 င်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အတွေ့အကြုံရှိကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်မှူးဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့အဆင့်အထိသင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့တိုင်းရရှိနိုင်သည့်အတွက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်လတ်ဆတ်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသည်။

** လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ရက်ပေါင်း 30 ရက် **

ရှင်းလင်းသောရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောအချိန်များတွင်အံ့သွဖွယ်ရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ARM Plovantout သည်စနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျ 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစနစ်တကျတိုးပွားလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

** အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ **

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းငှားရမ်းခြင်းကစျေးကြီးလွန်းပါကအားကစားခန်းမသို့လည်ပတ်ရန်အချိန်မလိုအပ်ပါကလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဖြစ်နိုင်သည်။ မြင့်မားသောတိုက်နယ်သင်တန်းနိယာမအပေါ် အခြေခံ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားခန်းမတစ်ခုတွင်သင်ရရှိသောသူများကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိသည်။

** ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ **

App ရှိလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများနှင့်အတူကာတွန်းအကြံပေးချက်များနှင့်အတူကာတွန်းအကြံပေးချက်များ (TTS) နှင့်အတူပါ 0 င်သည်။ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

** နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ **

နေ့စဉ်အစားအစာအထောက်အကူပြုခြင်းများနှင့်ကောင်းမွန်သောအကျင့်များကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်နှင့်သင့်တော်သောနေရာတွင်ကူညီရန်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုနေ့စဉ်အစားအစာများကိုလေ့လာရန်နေ့စဉ်အစားအစာများကိုလက်ခံပါ။ သငျသညျလှုံ့ဆျောမှုနှင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်ရန်နေ့တိုင်းနေ့စဉ်အကြံပေးချက်များကိုသင်ရလိမ့်မည်။

**အင်္ဂါရပ်များ**

- တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ကြသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်အထူးအကြံပြုချက်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပါ။
- အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေကြသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Biceps, triceps, formearms နှင့်အခြားအရာများပစ်မှတ်ထားသည်။
- နွေးထွေးမှုနှင့်ဆန့်ထုတ်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်။
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။
- အစပြုသူနှင့်ပညာရှင်များ, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

** အလေးမပါသည့်လက်မောင်းကိုလက်မောင်း **

အလေးမပါဘဲထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေပါသလား။ သင်ဟာအမျိုးသမီးတွေအတွက်လက်မောင်းကိုရှာနေတာလား, ပစ္စည်းမရှိဘူး, ပစ္စည်းမရှိဘူး, အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားပြီးယောက်ျားများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။

** အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ **

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် and ာန်ကိုအကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ပါ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ထိရောက်စွာကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

** ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ **

အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့်တူသည်။